Питание при планировании беременности

12 Дек 2013, Автор: Юрий

Питание для подготовки к беременностиПланирование материнства позволит вам в полной мере подготовиться к беременности и родам. Одним из важнейших критериев успешной беременности в дальнейшем является масса тела будущей матери. Многочисленные клинические наблюдения показывают, что избыточная ровно как и недостаточная масса  тела, может негативно сказаться на способности забеременеть и выносить здорового ребёнка. Некоторые женщины долго не моли забеременеть, пока не привели в порядок свою массу тела.

Питание при подготовке к беременности должно быть направлено не на похудение ( если вес конечно не критический ) или набор недостающих килограммов, а на нормализацию обменных процессов в организме женщины. Диета женщины должна быть богатой витаминами и микроэлементами. Вещества которые играют важнейшую роль для будущей мамы это фолиевая кислота, витамин Е, витамины группы В, йод, железо, кальций, полиненасыщенные жирные кислоты.

 

Фолиевая кислота или витамин В9 нужно принимать ещё за 3 месяца до планируемого зачатия. Этот препарат крайне важен для правильного формирования нервной системы ребёнка в утробе матери. Он может свести к нулю возможность родить ребёнка с патологией нервной системы. Ежедневно необходимо употреблять в рационе около 400 мкг фолиевой кислоты. Много витамина В9 содержится в бананах, яичном желтке, апельсинах, бобовых, зелёных листовых овощах, печени и орехах.

Только при температурной обработке витамин В9 активно разрушается, поэтому предпочтение следует отдавать сырым овощам и фруктам Также можно получит фолиевую кислоту как в поливитаминных комплексах, так и отдельно есть препарат витамина В9.питание при планировании беременности

 

Железо очень важный минерал для подготовки к беременности. Он необходим для построения красных кровяных клеток – эритроцитов, которые обеспечивают перенос кислорода. Тем более, что в современном мире будущие мамы привыкли сидеть на без мясной диете, то снижение гемоглобина  или анемия присутствует у многих женщин.  Если у вас наблюдается анемия, значит запасы железа уже полностью истощены в организме, а во время беременности запаса железа должно хватить на двоих. Недостаток железа в организме матери во время беременности, может привести к рождению ребёнка с низкой массой тела, нарушениями иммунной системы и преждевременным родам. Также железо играет важную роль и в умственном развитии ребёнка в будущем. Много железа содержится в телятине, печени, гранатовом и сливовом соке, нежирной свинине, гречневой крупе. Если анемии у будущей мамы нет, то достаточно только правильного питания, в другом случае надо будет принимать препараты железа.

Йод. Недостаток этого минерала способствует развитию гипотиреоза. Женщина с таким заболеванием может иметь проблемы с зачатием и вынашиванием ребёнка.  Возможны замершие беременности и самопроизвольные прерывания. Дети могут родиться с патологией костной системы и замедлением развития нервной системы. Большое количество йода содержится в грецких орехах,  морепродуктах и морской рыбе,  хурме. Если недостаток йода сильно выражен, то можно принимать препараты йода, такие как Йодомарин.

Витамин Е играет важную роль в развитии иммунитета ребёнка. Обладает мощной антиоксидантной  и противовоспалительной активностью. При недостатке витамина Е может произойти прерывание беременности, развитие патологии плаценты, и возможно снижение лактации после родов. Большое количество витамина Е содержится в растительных маслах, яйцах молоке и мясе.

Кальций важен для формирования костной системы и зубов у ребёнка. Продукты, которые содержат кальций – это в основном молочные продукты. Употреблять кальций в таблетках во время беременности необходимо только после обследования и  согласования с вашим врачом.

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для полноценного формирования центральной нервной системы, органов зрения и иммунной системы плода и новорожденного ребёнка. Исследования учёных показали, что дети у которых мамы во время беременности и кормления грудью, получали полиненасыщенные жирные кислоты, превосходили своих сверстников в темпах развития и уровне IQ. Продукты которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты – это растительные масла, жирная морская рыба.

Продукты которые следует избегать во время планирования беременности – это кофе и кофеин содержащие продукты (кока-кола, энергетические напитки.чай) сахар и мучные продукты, продукты содержащие красители и консерванты, алкогольные напитки.

Кофеин, мучные изделия, сахар способствуют выработке большого  количества андрогенов, которые просто не успевают преобразоваться в половые гормоны, вследствие чего развивается эндокринный дисбаланс, отсутствие овуляции, поликистоз яичников.

питание будущей мамыКрасители и консерванты нарушают функцию печени и напрямую воздействуют на яйцеклетку.

Возможно один бокал и не окажет влияния на будущую маму и малыша, но гарантировать этого нельзя, поэтому стоит отказаться от алкоголя вовсе.

Эта статья касается не только будущих мам, но и папы должны присоединится к здоровой диете, по крайней мере пока ребёнок ещё не зачат. От здоровья папы тоже много чего зависит, не стоит об этом забывать.

 

Ребёнок в доме

Похожие статьи:

Физиологическая желтуха новорожденных
Омфалит у новорожденного
Развитие ребенка в 4 месяца
Кефалогематома у новорожденного ребёнка
СОЭ в крови у ребёнка
Эритроциты в крови у ребёнка
Понравилась статья- расскажите друзьям:
Friend me:

Ваш отзыв